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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Samak mbakbak (mbakbak de poisson):食谱插图
鱼类

Samak mbakbak (mbakbak de poisson)

Ragoût de poisson omanais aux tomates et au tamarin, à la sauce légèrement acidulée et parfumée au curcuma. C'est un plat familial du littoral, servi bien chaud avec du riz pour le déjeuner.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

313 千卡 每份

蛋白质
29.6 克
碳水化合物
12 克
其中糖
9.8 克
脂肪
15.3 克
其中饱和脂肪
1.9 克
膳食纤维
3.4 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Coupe les oignons en fines lamelles et hache l'ail. Détaille les tomates en petits dés.
  2. Fais chauffer l'huile dans une grande casserole et fais revenir les oignons 8 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoute l'ail, le curcuma et le cumin, puis remue 1 minute. Ajoute les tomates et laisse-les fondre 5 minutes.
  4. Dilue la pâte de tamarin dans 500 ml d'eau chaude, puis verse-la dans la casserole avec le piment haché. Sale, poivre et laisse frémir 10 minutes.
  5. Dépose délicatement les morceaux de poisson dans la sauce, couvre et laisse cuire à feu doux 10 à 12 minutes, sans remuer pour ne pas les briser.
  6. Goûte et rectifie l'assaisonnement : la sauce doit être légèrement acidulée. Parseme de coriandre hachée et sers avec le riz.

变化做法与小窍门

Version plus douce. Remplace le tamarin par le jus d'un citron et ajoute une pomme de terre coupée en dés au début de la cuisson.

Ecomely 原创食谱。