这道食谱暂未翻译，先为你呈上法语原版。
食材
食材
香料和调味
按个人喜好
配菜
营养成分
273 千卡 每份
- 蛋白质
- 29 克
- 碳水化合物
- 7.8 克
- 其中糖
- 5.3 克
- 脂肪
- 12.5 克
- 其中饱和脂肪
- 1.5 克
- 膳食纤维
- 2 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Mélange le jus de citron, la moutarde, l'ail écrasé, le piment, le sel et le poivre pour préparer la marinade.
- Enduis les filets de poisson et laisse-les mariner 20 minutes au frais.
- Fais revenir les oignons émincés dans l'huile à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient bien fondants et dorés.
- Ajoute le poisson égoutté dans la poêle et fais-le cuire 3 minutes de chaque côté.
- Verse le reste de la marinade et laisse mijoter 5 minutes.
- Sers chaud avec le riz blanc.
变化做法与小窍门
Au poulet. Remplace le poisson par du poulet, en prolongeant la cuisson de 20 minutes.
Ecomely 原创食谱。