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Azifa (ዐዚፋ): رسم توضيحي للوصفة
سلطات ومقبلات

Azifa (ዐዚፋ)

Une salade froide de lentilles vertes, relevée de moutarde, de citron et de piment. Acidulée et rafraîchissante, elle accompagne bien les plats chauds et se mange en entrée.

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المكوّنات

المكوّنات

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

330 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
16.6 غ
الكربوهيدرات
30.6 غ
منها سكريات
2.6 غ
الدهون
12.2 غ
منها دهون مشبعة
1.8 غ
الألياف
11.1 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Rince les lentilles vertes à l'eau froide puis fais-les cuire dans l'eau bouillante pendant 25 minutes, sans les laisser se défaire.
  2. Égoutte les lentilles et laisse-les refroidir quelques minutes.
  3. Émince finement l'oignon rouge et hache les piments en rondelles fines.
  4. Dans un saladier, mélange la moutarde, le jus des citrons, l'huile d'olive et le sel pour faire une vinaigrette.
  5. Ajoute les lentilles tièdes, l'oignon et les piments dans la vinaigrette, puis mélange délicatement.
  6. Laisse mariner au moins 20 minutes au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
  7. Rectifie l'assaisonnement et sers frais.

تنويعات ونصائح

Version aux herbes. Ajoute une poignée de persil et de coriandre hachés au moment de servir.

وصفة أصلية من Ecomely.