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أطباق يومية
Bean jar (haricots blancs mijotés)
Le bean jar est un plat de haricots blancs longuement cuits au four dans un pot en terre, avec du lard, de la mélasse et de l'oignon. Il a une texture fondante et un goût sucré-salé, typique des repas de fin de semaine à Jersey.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
للتقديم معه
القيم الغذائية
398 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 21.7 غ
- الكربوهيدرات
- 46.2 غ
- منها سكريات
- 10.6 غ
- الدهون
- 10.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 3.4 غ
- الألياف
- 14.9 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- La veille, fais tremper les haricots dans de l'eau froide pendant 12 heures, puis égoutte-les.
- Fais revenir les dés de lard et les oignons émincés dans une cocotte pendant 5 minutes.
- Dans un pot en terre ou une cocotte à couvercle, superpose les haricots égouttés, le lard et les oignons.
- Délaye la mélasse, la moutarde et le sucre dans l'eau chaude, puis verse le liquide sur les haricots jusqu'à les couvrir.
- Couvre et enfourne à 140 °C pendant 6 à 7 heures, en vérifiant de temps en temps que le liquide ne tarit pas.
- Ajoute un peu d'eau chaude si nécessaire, puis poursuis la cuisson découverte les 30 dernières minutes pour napper les haricots.
- Assaisonne de sel et de poivre en fin de cuisson et sers bien chaud.
تنويعات ونصائح
Version végétarienne. Remplace le lard par des cubes de tofu fumé et utilise un bouillon de légumes pour la cuisson.
Avec ce qu'on trouve ici. Si tu n'as pas de pot en terre, une cocotte en fonte à couvercle fait très bien l'affaire.
وصفة أصلية من Ecomely.