Ecomely

اللغة

لم تُترجم هذه الوصفة بعد: إليك نسختها الفرنسية في الوقت الحالي.

Bodi ko sadeko (salade de haricots noirs): رسم توضيحي للوصفة
سلطات ومقبلات

Bodi ko sadeko (salade de haricots noirs)

Une salade fraîche de haricots noirs cuits, mélangés à l'oignon, au piment et à la coriandre, puis relevés de citron. C'est un en-cas ou une entrée très répandu dans les collines du Népal.

هل طبختها؟ قيّم الوصفة

المكوّنات

المكوّنات

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

119 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
6 غ
الكربوهيدرات
11.2 غ
منها سكريات
3 غ
الدهون
4.3 غ
منها دهون مشبعة
0.7 غ
الألياف
5.5 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Égouttez les haricots trempés et faites-les cuire dans de l'eau non salée 35 à 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans être éclatés.
  2. Égouttez-les et laissez-les refroidir à température ambiante.
  3. Émincez finement l'oignon rouge, la tomate et le piment vert.
  4. Ciselez la coriandre.
  5. Mettez les haricots dans un saladier avec l'oignon, la tomate, le piment et la coriandre.
  6. Assaisonnez avec le sel, le cumin, le piment en poudre, le jus de citron et l'huile de moutarde.
  7. Mélangez délicatement et servez à température ambiante.

تنويعات ونصائح

Version estivale. Ajoutez des dés de concombre pour plus de fraîcheur.

وصفة أصلية من Ecomely.