
وجبات خفيفة ومعجنات
بونبون سيوو
قرمشة من حبوب السمسم المحمّصة مربوطة بكراميل السكر، معطّرة بالفانيليا. منتشرة جدًا في الشوارع والأسواق، فهي مقرمشة وذهبية وتبقى صالحة عدة أيام.
المكوّنات
القيم الغذائية
240 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 4.4 غ
- الكربوهيدرات
- 22.4 غ
- منها سكريات
- 20 غ
- الدهون
- 13.8 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.9 غ
- الألياف
- 3.7 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- حمّص حبوب السمسم على النار المتوسطة في مقلاة بدون زيت لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التقليب، حتى تتحمر. ارفعها جانبًا.
- ادهن صينية أو ورقة خبز بقليل من الزيت.
- في قدر، أذب السكر مع الماء على النار المتوسطة دون تحريك، ثم اتركه يطبخ حتى يصبح كراميل ذهبيًا فاتحًا.
- بعيدًا عن النار، أضف الفانيليا وحبوب السمسم، ثم قلّب بسرعة.
- صبّ الخليط فورًا على الصينية المدهونة وفرده بسرعة بملعقة مدهونة بالزيت.
- اترك الخليط يبرد 5 دقائق ثم قطّعه مربعات أو اكسره إلى قطع.
تنويعات ونصائح
بالزنجبيل. أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى الكراميل لنكهة لاذعة.
أفكار أخرى
وصفة أصلية من Ecomely.

هايتي