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Cari de poulpe: رسم توضيحي للوصفة
أسماك

Cari de poulpe

Le poulpe, attendri par une longue cuisson, se mêle à une sauce tomate parfumée au curcuma. Ce cari de la côte mauricienne se déguste traditionnellement avec du riz blanc, pendant le déjeuner familial.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

197 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
22.1 غ
الكربوهيدرات
7.5 غ
منها سكريات
4.1 غ
الدهون
8.2 غ
منها دهون مشبعة
1.2 غ
الألياف
2 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Si le poulpe n'est pas déjà nettoyé, retire les yeux, le bec et les viscères, puis rince-le et coupe-le en morceaux de 3 cm.
  2. Émince les oignons, écrase l'ail et coupe les tomates en dés.
  3. Fais chauffer l'huile et fais revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 5 minutes.
  4. Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et les tomates, puis laisse mijoter 3 minutes en remuant.
  5. Ajoute le poulpe, le piment entier, sel, poivre et l'eau. Couvre et laisse cuire à feu doux 40 minutes, jusqu'à ce que la chair soit tendre quand on la pique avec une fourchette.
  6. Rectifie l'assaisonnement, parsème de coriandre et sers avec du riz blanc.

تنويعات ونصائح

Version surgelée. Le poulpe surgelé fonctionne très bien ; décongèle-le lentement au réfrigérateur la veille.

وصفة أصلية من Ecomely.