
أطباق يومية
إكيتولي (يخنة الذرة والفاصوليا)
يخنة ريفية من الذرة الخضراء والفاصوليا المطبوخة ببطء مع البصل والطماطم، غنية جدًا بالقيمة الغذائية. طبق عائلي شائع في أوغندا، يُقدَّم ساخنًا مع الهريس أو وحده.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
للتقديم معه
طريقة التحضير
- اسلق الفاصوليا المنقوعة في ماء غير مملح لمدة 45 إلى 60 دقيقة حتى تنضج وتلين دون أن تتفتّت.
- في أثناء ذلك، قطّع البصل وافرم الثوم، ثم قلّبهما في الزيت حتى يصبحا ذهبيين.
- أضف الطماطم المقطّعة مكعبات والفلفل، واتركها تذوب لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
- أضف الذرة الخضراء وقليلًا من الماء، ثم دعها تهدأ على النار لمدة 15 دقيقة.
- صفِّ الفاصوليا المسلوقة وأضفها إلى الصلصة مع الكركم والملح.
- دعه يهدأ على نار خفيفة 10 دقائق إضافية، وأضف ماءً إن أصبحت اليخنة سميكة جدًا، ثم قدّمه ساخنًا.
تنويعات ونصائح
النسخة السريعة. استخدم فاصوليا معلّبة مغسولة جيدًا لتوفير ساعة من الطهي.
وصفة أصلية من Ecomely.
