Ecomely

اللغة

إنساладانغ إيتلوغ (سلطة البيض الفلبينية): رسم توضيحي للوصفة
سلطات ومقبلات

إنساладانغ إيتلوغ (سلطة البيض الفلبينية)

سلطة من بيض مسلوق مهروس خشناً مع الطماطم والبصل، مربوطة بالمايونيز. طبق جانبي عائلي يُقدَّم بارداً، ويكون غالباً على مائدة الأعياد والنزهات.

هل طبختها؟ قيّم الوصفة

المكوّنات

المكوّنات

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

237 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
10.9 غ
الكربوهيدرات
4.2 غ
منها سكريات
3.4 غ
الدهون
19.2 غ
منها دهون مشبعة
3.2 غ
الألياف
1.7 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. اسلق البيض في قدر ماء يغلي لمدة 10 دقائق، ثم برّده تحت الماء البارد وقشّره.
  2. اهرس البيض خشناً بالشوكة، من دون أن تحوّله إلى معجون ناعم.
  3. قطّع الطماطم مكعبات صغيرة، واستخرج البذور، ثم افرم البصل ناعماً.
  4. في وعاء سلطة، اخلط الطماطم والبصل والخل وعصير الليمون الأخضر، واتركها تنقع لمدة 5 دقائق.
  5. أضف البيض المهروس والمايونيز والملح والفلفل والقليل من السكر، ثم اخلط برفق.
  6. تذوّق واضبط التتبيلة، ثم ضعها في الثلاجة لعشر دقائق تقريباً قبل التقديم.

تنويعات ونصائح

نسخة خفيفة. استبدل نصف المايونيز بزبادي يوناني طبيعي للحصول على قوام أخف.

بما هو متوفر عندنا. الطماطم والليمون الأخضر متوفران غالباً؛ وإن لم تجد الليمون الأخضر فاستخدم الليمون الأصفر.

وصفة أصلية من Ecomely.