Ecomely

اللغة

لم تُترجم هذه الوصفة بعد: إليك نسختها الفرنسية في الوقت الحالي.

Fattet Shwandar (fatteh à la betterave): رسم توضيحي للوصفة
سلطات ومقبلات

Fattet Shwandar (fatteh à la betterave)

Un plat de pain croustillant imbibé de yaourt à l'ail, surmonté de pois chiches et de betterave rouge sucrée-acidulée, parsemé de noix. Il se sert tiède ou froid comme plat unique, souvent au petit-déjeuner ou en mezze.

هل طبختها؟ قيّم الوصفة

المكوّنات

المكوّنات

Sauce

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

710 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
20.2 غ
الكربوهيدرات
50.3 غ
منها سكريات
15.4 غ
الدهون
45 غ
منها دهون مشبعة
13.3 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Coupez les pains pita en morceaux et faites-les dorer à la poêle avec de l'huile d'olive ou au four à 200 °C pendant 8 minutes.
  2. Mélangez le yaourt avec l'ail écrasé, le tahini, le jus de citron et une pincée de sel.
  3. Coupez les betteraves en dés et réchauffez les pois chiches égouttés dans une petite casserole.
  4. Disposez les morceaux de pain dans un plat creux et arrosez-les d'un peu d'eau de cuisson des pois chiches pour les attendrir.
  5. Recouvrez de la sauce au yaourt, puis ajoutez les pois chiches et les dés de betterave.
  6. Faites griller les noix dans une poêle à sec quelques minutes, concassez-les et parsemez-en le plat.
  7. Servez immédiatement en arrosant d'un filet d'huile d'olive.

تنويعات ونصائح

Avec ce qu'on trouve ici. Remplacez le tahini par une cuillère de pâte d'amande ou simplement sauter ce produit.

وصفة أصلية من Ecomely.