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Feijoada de peixe: رسم توضيحي للوصفة
أطباق يومية

Feijoada de peixe

Version santoméenne de la feijoada portugaise, où le poisson remplace la viande. Les haricots rouges mijotent avec la tomate et l'oignon jusqu'à former une sauce crémeuse et parfumée.

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المكوّنات

المكوّنات

Sauce

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

434 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
43.4 غ
الكربوهيدرات
37.9 غ
منها سكريات
8.4 غ
الدهون
9 غ
منها دهون مشبعة
1.2 غ
الألياف
13.2 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Faites tremper les haricots rouges toute la nuit, puis égouttez-les.
  2. Faites revenir les oignons, l'ail et le poivron émincés dans l'huile pendant 6 minutes.
  3. Ajoutez les tomates concassées et le concentré, puis laissez réduire 5 minutes.
  4. Versez l'eau et les haricots, ajoutez le laurier et laissez cuire à couvert 45 minutes à feu doux.
  5. Salez, poivrez et ajoutez le paprika en remuant.
  6. Déposez les tronçons de poisson sur les haricots et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes sans remuer.
  7. Servez bien chaud avec du riz blanc.

تنويعات ونصائح

Avec ce qu'on trouve ici. Utilisez des haricots en boîte égouttés, à ajouter directement à l'étape 4 avec 15 minutes de cuisson.

وصفة أصلية من Ecomely.