Ecomely

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Fool bil zeit: رسم توضيحي للوصفة
نباتي

Fool bil zeit

Fèves cuites à l'eau puis assaisonnées à l'huile d'olive, au citron et au persil. Plus simple et plus légère que la version mijotée, elle se mange tiède ou froide.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

236 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
9 غ
الكربوهيدرات
12.7 غ
منها سكريات
2.7 غ
الدهون
14.7 غ
منها دهون مشبعة
2.3 غ
الألياف
4.3 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Égoutte et rince les fèves à l'eau froide.
  2. Chauffe-les doucement 5 minutes dans une casserole avec un peu d'eau pour les réchauffer.
  3. Écrase-les grossièrement à la fourchette ou laisse-les entières selon ta préférence.
  4. Assaisonne avec le sel, le cumin et la moitié du jus de citron.
  5. Arrose d'huile d'olive et mélange délicatement.
  6. Garnis de persil haché, d'oignon rouge émincé et de tomate en dés.
  7. Ajoute le reste du citron juste avant de servir.

تنويعات ونصائح

Version froide. Laisse refroidir les fèves et sers-les en salade avec de l'huile et du citron frais.

وصفة أصلية من Ecomely.