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Garnaches: رسم توضيحي للوصفة
مقبلات وتسالي

Garnaches

Petites tortillas frites, garnies de haricots frits, de fromage râpé et de salsa. Ce street food est très populaire au Belize, surtout le soir et sur les marchés.

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المكوّنات

المكوّنات

Salsa

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

527 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
21.5 غ
الكربوهيدرات
56.6 غ
منها سكريات
7.3 غ
الدهون
21.5 غ
منها دهون مشبعة
7.4 غ
الألياف
10.4 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
  2. Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
  4. Égoutte-les sur du papier absorbant.
  5. Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
  6. Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.

تنويعات ونصائح

Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.

وصفة أصلية من Ecomely.