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Gombo au crabe: رسم توضيحي للوصفة
أسماك

Gombo au crabe

Ragoût mijoté de gombos et de chair de crabe dans une sauce tomatée aux oignons et au piment. Le gombo épaissit naturellement la préparation, qui se déguste traditionnellement avec du riz ou de la polenta.

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المكوّنات

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Assaisonnement

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

295 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
20.8 غ
الكربوهيدرات
25.4 غ
الدهون
9.8 غ
منها دهون مشبعة
1.2 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Lave les gombos, coupe les extrémités et découpe-les en rondelles.
  2. Émince les oignons, l'ail, le poivron et le piment (épépiné). Pèle et concasse les tomates.
  3. Fais chauffer l'huile dans une grande casserole et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute l'ail, le poivron, le piment, puis les tomates et le concentré. Laisse cuire 8 minutes.
  5. Incorpore les gombos, couvre et laisse mijoter 15 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
  6. Ajoute la chair de crabe, le thym, le sel et le poivre, puis poursuis la cuisson 5 à 7 minutes pour la réchauffer.
  7. Rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz blanc.

تنويعات ونصائح

Version onctueuse. Ajoute le lait de coco en fin de cuisson pour une sauce plus douce et crémeuse.

وصفة أصلية من Ecomely.