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Hilib Yaanyo (viande à la tomate): رسم توضيحي للوصفة
لحوم

Hilib Yaanyo (viande à la tomate)

Des morceaux de bœuf mijotés longuement dans une sauce tomate aux oignons et à l'ail, jusqu'à devenir fondants. C'est un plat familial classique, servi avec du riz ou des pains.

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المكوّنات

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Épices

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

396 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
38.3 غ
الكربوهيدرات
8.7 غ
منها سكريات
6.5 غ
الدهون
22.2 غ
منها دهون مشبعة
5.4 غ
الألياف
3 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Faites chauffer l'huile dans une grande cocotte et faites dorer la viande sur toutes ses faces.
  2. Retirez la viande, puis faites revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoutez l'ail, les épices et le concentré de tomate, et faites cuire 2 minutes.
  4. Remettez la viande, ajoutez les tomates râpées et l'eau, puis salez.
  5. Couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant 1 h 30, en vérifiant de temps en temps.
  6. La viande doit être tendre et la sauce épaisse et brillante.
  7. Rectifiez l'assaisonnement et servez avec du riz.

تنويعات ونصائح

Version rapide. Utilisez de la viande hachée et réduisez la cuisson à 25 minutes.

وصفة أصلية من Ecomely.