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لحوم
Hilib Yaanyo (viande à la tomate)
Des morceaux de bœuf mijotés longuement dans une sauce tomate aux oignons et à l'ail, jusqu'à devenir fondants. C'est un plat familial classique, servi avec du riz ou des pains.
المكوّنات
المكوّنات
Épices
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
للتقديم معه
القيم الغذائية
396 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 38.3 غ
- الكربوهيدرات
- 8.7 غ
- منها سكريات
- 6.5 غ
- الدهون
- 22.2 غ
- منها دهون مشبعة
- 5.4 غ
- الألياف
- 3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- Faites chauffer l'huile dans une grande cocotte et faites dorer la viande sur toutes ses faces.
- Retirez la viande, puis faites revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajoutez l'ail, les épices et le concentré de tomate, et faites cuire 2 minutes.
- Remettez la viande, ajoutez les tomates râpées et l'eau, puis salez.
- Couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant 1 h 30, en vérifiant de temps en temps.
- La viande doit être tendre et la sauce épaisse et brillante.
- Rectifiez l'assaisonnement et servez avec du riz.
تنويعات ونصائح
Version rapide. Utilisez de la viande hachée et réduisez la cuisson à 25 minutes.
وصفة أصلية من Ecomely.
