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Ikan sop (soupe de poisson aux légumes): رسم توضيحي للوصفة
شوربات

Ikan sop (soupe de poisson aux légumes)

Une soupe de poisson claire et réconfortante, où le chou et les carottes cuisent doucement avec le poisson. Le gingembre donne une note chaude et fraîche. Un plat de tous les jours.

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المكوّنات

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Bouillon

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

247 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
26.8 غ
الكربوهيدرات
20.6 غ
منها سكريات
7.3 غ
الدهون
4.9 غ
منها دهون مشبعة
0.6 غ
الألياف
5.6 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Épluche les carottes et les pommes de terre et coupe-les en morceaux ; émince le chou.
  2. Fais revenir l'oignon, l'ail et le gingembre râpé dans l'huile 3 minutes.
  3. Ajoute l'eau, les laurier, les pommes de terre et les carottes, puis porte à ébullition.
  4. Laisse cuire 10 minutes à feu moyen, jusqu'à ce que les légumes commencent à se tendre.
  5. Ajoute le chou et les tomates coupées en quartiers, puis cuis 5 minutes.
  6. Dépose les tronçons de poisson, sale, poivre et laisse frémir 6 à 8 minutes.
  7. Vérifie la cuisson du poisson et sers chaud.

تنويعات ونصائح

Version aux herbes. Ajoute une poignée de coriandre fraîche hachée juste avant de servir.

وصفة أصلية من Ecomely.