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Kalu kapisi (bœuf mijoté aux oignons): رسم توضيحي للوصفة
لحوم

Kalu kapisi (bœuf mijoté aux oignons)

Ragoût de bœuf tendre mijoté avec beaucoup d'oignons et de tomates jusqu'à obtenir une sauce riche et sombre. Un plat de dimanche tongien, servi avec du riz ou du taro bouilli.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

410 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
44.2 غ
الكربوهيدرات
9.6 غ
منها سكريات
7.6 غ
الدهون
20.8 غ
منها دهون مشبعة
5.7 غ
الألياف
3.1 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Coupez la viande en morceaux de 4 cm environ et séchez-les avec du papier absorbant.
  2. Faites-la dorer par petites quantités dans l'huile à feu vif, puis réservez.
  3. Dans la même cocotte, faites revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils caramélisent légèrement.
  4. Ajoutez l'ail, les tomates concassées et le concentré de tomate, et laissez cuire 5 minutes.
  5. Remettez la viande, couvrez d'eau, salez et poivrez.
  6. Laissez mijoter à couvert à feu très doux pendant 1 h 30 à 2 heures, jusqu'à ce que la viande se défasse, en ajoutant de l'eau si la sauce réduit trop.

تنويعات ونصائح

Version rapide. Utilisez de la viande hachée et réduisez la cuisson à 30 minutes.

وصفة أصلية من Ecomely.