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Maafé au poulet: رسم توضيحي للوصفة
لحوم

Maafé au poulet

Ragoût de poulet dans une sauce onctueuse à la pâte d'arachide et à la tomate, plat familial typique du Sénégal. Il est servi chaud avec du riz blanc.

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المكوّنات

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حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

677 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
46.1 غ
الكربوهيدرات
18.4 غ
منها سكريات
13.8 غ
الدهون
45 غ
منها دهون مشبعة
9.8 غ
الألياف
6.2 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Fais dorer les morceaux de poulet dans l'huile chaude, puis réserve-les.
  2. Fais revenir les oignons et l'ail émincés dans la même huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  3. Ajoute les tomates écrasées et le concentré, puis laisse mijoter 10 minutes.
  4. Remets le poulet, verse l'eau et laisse cuire 30 minutes à couvert.
  5. Délaye la pâte d'arachide dans un peu de bouillon et verse-la dans la casserole en remuant.
  6. Ajoute les carottes en rondelles et poursuis la cuisson 15 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
  7. Assaisonne de sel, de poivre et de piment, puis sers avec le riz.

تنويعات ونصائح

Version légère. Dégraisse le bouillon avant d'ajouter la pâte d'arachide.

وصفة أصلية من Ecomely.