Ecomely

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Mas riha (curry de thon): صورة الطبق
صورة توضيحية: User: (WT-shared) Jpatokal at wts wikivoyage — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
أسماك

Mas riha (curry de thon)

Curry de thon mijoté dans une sauce épicée au lait de coco, typique des repas familiaux maldiviens. Le poisson se défait tout en absorbant les parfums des oignons, du curcuma et du piment.

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المكوّنات

المكوّنات

Pâte d'épices

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

430 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
38.9 غ
الكربوهيدرات
9.9 غ
منها سكريات
6.4 غ
الدهون
25.4 غ
منها دهون مشبعة
11 غ
الألياف
3.2 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Émince les oignons, l'ail et le gingembre. Coupe les piments en rondelles en gardant les graines.
  2. Dans une grande sauteuse, fais chauffer l'huile et fais revenir les oignons 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  3. Ajoute l'ail, le gingembre, les piments, les épices de la pâte et le concentré de tomate. Fais revenir 2 minutes en remuant.
  4. Dépose les tranches de thon, arrose de 20 cl d'eau et de lait de coco. Ajoute le sel et les feuilles de curry.
  5. Couvre et laisse mijoter à feu doux 20 minutes, en retournant délicatement le poisson à mi-cuisson.
  6. Termine avec le jus de citron vert et rectifie l'assaisonnement. Sers chaud avec du riz blanc.

تنويعات ونصائح

Avec ce qu'on trouve ici. Utilise du thon en conserve égoutté ajouté en fin de cuisson, ou du pavé de saumon au même titre.

وصفة أصلية من Ecomely.