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Polvo à lagareiro (poulpe à la lagareiro): صورة الطبق
صورة توضيحية: Exilexi — CC BY 4.0, Wikimedia Commons
أسماك

Polvo à lagareiro (poulpe à la lagareiro)

Poulpe tendre cuit à l'eau puis rôti au four avec des pommes de terre, beaucoup d'ail et une généreuse dose d'huile d'olive. Plat emblématique du nord du Portugal, il se déguste en grande tablée.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

775 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
31.8 غ
الكربوهيدرات
39 غ
منها سكريات
4.2 غ
الدهون
52.6 غ
منها دهون مشبعة
8.1 غ
الألياف
7 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Porte une grande casserole d'eau à ébullition avec les oignons et le laurier. Plonge le poulpe 3 fois en le sortant chaque fois, puis laisse-le cuire 40 minutes à frémissement.
  2. Pendant la cuisson, fais cuire les pommes de terre entières dans l'eau salée 25 minutes, égoutte et pèle-les à chaud.
  3. Égoutte le poulpe, coupe les tentacules en morceaux et réserve-le.
  4. Préchauffe le four à 220 °C. Coupe les pommes de terre en deux dans le sens de la longueur.
  5. Dans un plat à four, dispose les pommes de terre et le poulpe, puis arrose généreusement d'huile d'olive.
  6. Ajoute l'ail en chemise (gousses entières), les olives, le gros sel et le paprika.
  7. Enfourne 20 minutes en arrosant régulièrement, jusqu'à ce que la peau du poulpe soit dorée et croustillante.
  8. Parseme de coriandre fraîche hachée et sers aussitôt dans le plat.

تنويعات ونصائح

Avec ce qu'on trouve ici. Le poulpe surgelé déjà cuit fonctionne très bien ; réduis alors le temps de cuisson à l'eau à 10 minutes.

وصفة أصلية من Ecomely.