
أطباق يومية
قورمة بادمجان (يخنة الباذنجان)
يخنة أفغانية من الباذنجان الطري المطبوخ على نار هادئة مع الطماطم والبصل والزبادي الذي يلطّف الصلصة. يُقدَّم هذا الطبق غالبًا مع الخبز أو الأرز، ويُؤكل دافئًا أو ساخنًا.
المكوّنات
المكوّنات
Sauce
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
للتقديم معه
القيم الغذائية
291 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 9.8 غ
- الكربوهيدرات
- 18.4 غ
- منها سكريات
- 16.8 غ
- الدهون
- 16.4 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قطّع الباذنجان إلى شرائح سميكة، أضف إليه الملح واتركه يرشح لمدة 15 دقيقة، ثم اغسله وجفّفه جيدًا.
- قلّب الباذنجان في ملعقتين كبيرتين من الزيت الساخن حتى يتحمّر، 3 دقائق من كل جانب، ثم ضعه جانبًا.
- في نفس القدر، قلّب البصل المفروم مع الثوم والقليل من الزيت المتبقي حتى يصبح ذهبي اللون.
- أضف الطماطم المبشورة والكركم والبابريكا والكمون والملح، واتركها تتبخر وتتركز لمدة 8 دقائق.
- أعد الباذنجان إلى القدر، وأضف الماء، ثم اتركه يغلي على نار هادئة مغطى لمدة 20 دقيقة.
- ارفع القدر عن النار وامزج الزبادي بالتحريك لتحصل على صلصة ناعمة، وقدّمه دافئًا.
تنويعات ونصائح
صلصة أكثر حرارة. أضف فلفلًا أخضر حارًّا مفرومًا مع البصل لنكهة أقوى.
وصفة أصلية من Ecomely.
