
سلطات ومقبلات
سلطة خضراوات (خضراوات مبشورة)
سلطة طازجة من الخيار والطماطم والبصل مع الليمون وزيت الزيتون. بسيطة ومنعشة، وغالباً ما تُقدَّم مع اللحم المشوي أو أطباق الأرز.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
153 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 2.3 غ
- الكربوهيدرات
- 8.7 غ
- منها سكريات
- 6.9 غ
- الدهون
- 10.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.7 غ
- الألياف
- 2.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قطّع الخيار والطماطم إلى مكعبات صغيرة متساوية.
- قطّع البصل الأحمر ناعماً واغسله بسرعة بالماء البارد ليخفّ طعمه.
- اخلط الخضراوات في وعاء سلطة، وأضف الفلفل الحار المفروم إن كنت تستعمله.
- صبّ عصير الليمون والزيت، وتبّل بالملح والفلفل، ثم قلّب برفق.
- اترك السلطة ترتاح 5 دقائق وقدّمها باردة.
تنويعات ونصائح
مع البقدونس. أضف حفنة من البقدونس المفروم لنكهة أكثر انتعاشاً وعشبية.
وصفة أصلية من Ecomely.
