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Sauce chou: رسم توضيحي للوصفة
أطباق يومية

Sauce chou

Sauce verte et mijotée à base de chou émincé, de tomate et de poisson fumé, servie avec du riz blanc. Fondante et parfumée, c'est un classique des repas familiaux guinéens.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

226 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
15.6 غ
الكربوهيدرات
9.9 غ
منها سكريات
8.6 غ
الدهون
11.8 غ
منها دهون مشبعة
1.4 غ
الألياف
8.3 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Émince finement le chou, rince le poisson fumé à l'eau chaude pour le dessaler et effiloche-le en gros morceaux.
  2. Mixe les tomates, un oignon, l'ail et le piment jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Fais chauffer l'huile dans une grande marmite et fais revenir le second oignon émincé jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  4. Ajoute la purée de tomate et laisse-la réduire à feu moyen pendant 5 minutes en remuant.
  5. Incorpore le poisson fumé et le chou, puis verse l'eau et ajoute le bouillon et le sel.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux environ 35 minutes, jusqu'à ce que le chou soit tendre et la sauce bien épaisse. Rectifie l'assaisonnement et sers avec du riz.

تنويعات ونصائح

Version végétarienne. Remplace le poisson fumé par des pois chiches cuits et une cuillère de pâte de piment pour garder du goût.

وصفة أصلية من Ecomely.