Ecomely

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Shiro (shiro wat): صورة الطبق
صورة توضيحية: Temesgen Woldezion; edited by Merhawie Woldezion — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons
نباتي

Shiro (shiro wat)

Ragoût onctueux de pois chiches broyés, mijoté avec oignon, ail et berbéré, typique de la cuisine érythréenne et éthiopienne. Il se mange chaud avec de l'injera, surtout les jours de jeûne.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

396 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
15.8 غ
الكربوهيدرات
36.7 غ
منها سكريات
12 غ
الدهون
18.5 غ
منها دهون مشبعة
2.2 غ
الألياف
9.5 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Émince finement les oignons et fais-les revenir dans l'huile à feu moyen pendant 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  2. Ajoute l'ail et le gingembre, puis le berbéré, et fais revenir 2 minutes en remuant pour libérer les arômes.
  3. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 5 minutes à feu doux.
  4. Verse l'eau chaude et porte à ébullition.
  5. Délaye la farine de pois chiches dans un peu d'eau froide pour éviter les grumeaux, puis verse-la petit à petit dans la casserole en fouettant.
  6. Baisse le feu et laisse mijoter 15 à 20 minutes en remuant souvent, jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et épaisse.
  7. Assaisonne de sel, de poivre et de cardamome, puis rectifie selon ton goût.
  8. Sers chaud avec des galettes d'injera.

تنويعات ونصائح

Shiro à l'eau de tomate. Remplace une partie de l'eau par du jus de tomate pour un goût plus fruité et une couleur plus rouge.

وصفة أصلية من Ecomely.