Ecomely

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Spatlo: صورة الطبق
صورة توضيحية: EAT&ART TARO — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
أطباق يومية

Spatlo

Plat de rue originaire du Botswana et répandu en Afrique du Sud : du pain blanc frit, évidé, rempli de viande épicée et de sauce. Un en-cas copieux, croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur.

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المكوّنات

المكوّنات

Sauce

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

590 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
25.4 غ
الكربوهيدرات
70.3 غ
منها سكريات
13.6 غ
الدهون
21.4 غ
منها دهون مشبعة
5.8 غ
الألياف
4.4 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Coupe le dessus du pain et évide-le en laissant une paroi d'environ 1 cm, pour former un récipient.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile, puis ajoute le bœuf haché et fais-le dorer 8 minutes.
  3. Incorpore la tomate concassée, le concentré, le curry, le piment, le sel et le poivre. Laisse mijoter 10 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  4. Fais chauffer l'huile de friture à 170 °C dans une casserole et fais frire le pain évidé pendant 2 à 3 minutes par face, jusqu'à ce qu'il soit doré.
  5. Égoutte sur du papier absorbant, remplis le pain de viande épicée et ferme avec le couvercle découpé si tu veux.
  6. Sers aussitôt, chaud et croustillant.

تنويعات ونصائح

Spatlo végétarien. Remplace le bœuf par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés avec les épices.

وصفة أصلية من Ecomely.