ছাড়ার আগে কমানো
দিনে ১৫টা সিগারেট খান: গুনে রাখুন, সপ্তাহে সপ্তাহে কমতে দেখুন, আর প্রতিটি ভালো দিনের জন্য বাহবা পান।
আসক্তি
ধূমপান, মদ বা গাঁজা ছাড়ার ফ্রি অ্যাপ
সিগারেট, মদ বা গাঁজা ছাড়ো, দিনে দিনে, উৎসাহ জোগানো পরিসংখ্যান আর মন দিয়ে শোনা এক এআই-এর সঙ্গে।
ফ্রি
ছেড়ে দেওয়া কখনোই সোজা পথ নয়। কিছু দিন ভালো যায়, কিছু দিন খারাপ, আর মাথাটা আমাদের হয়ে সব হিসাব রাখতে থাকে। আসক্তি তোমার হয়ে হিসাব রাখে, আর শুধু সেটুকুই মনে রাখে যা তোমাকে এগিয়ে নেয়।
তিনটি প্রধান বিভাগ — সিগারেট, মদ, গাঁজা — আর যেকোনো আসক্তি ছাড়তে চাইলে একটি “অন্যান্য” বিভাগ। এক ক্লিকে বা সন্ধ্যায় লিখে রাখুন, Zély জানিয়ে দেবে আপনি কোথায় আছেন, কখনো উপদেশ না দিয়ে।
এক ক্লিকেই লেখা হয়ে গেল
প্রতিটি সিগারেট, পেগ বা জয়েন্ট, যে সময়ে নিয়েছেন সেই সময়সহ। অথবা সন্ধ্যায় সারাদিনের মোট সংখ্যা, দশ সেকেন্ডে।
প্রতিটি মিনিটই গুরুত্বপূর্ণ
৪০ মিনিট মদ ছাড়া, তারপর ৩ ঘণ্টা, তারপর ২ দিন: প্রতিটি ধাপ উদ্যাপন করা হয়, সঙ্গে তার বাস্তব উপকারিতা।
সবসময় উৎসাহ
“দারুণ, গতকালের চেয়ে ২টা সিগারেট কম।” আর কঠিন কোনো দিনে? “তবুও গত সপ্তাহের চেয়ে ভালো।” কখনো “এটা খারাপ” নয়।
মন হালকা করার একান্ত কোণ
কোনো তাড়না, রাগ বা গর্ব: Zély-কে লিখুন, সে আপনার কথা ভেবে নরমভাবে উত্তর দেয়। আর কেউ পড়ে না, কিছুই সংরক্ষিত হয় না: পেজ ছাড়লেই সব মুছে যায়।
পরিসংখ্যান, যা টিকে থাকতে সাহায্য করে, অপরাধবোধ জাগায় না
আজ বনাম গতকাল, সপ্তাহের গড়, গত সপ্তাহ, সবচেয়ে কঠিন দিন, সেরা ধারাবাহিকতা: প্রতিটি সংখ্যা তার ইতিবাচক দিক থেকে দেখানো হয়। গত ১৪ দিনের একটি সহজ গ্রাফ প্রবণতা দেখায়।
সিগারেট
+১ কাউন্টার, সন্ধ্যার মোট হিসাব, আর শুরু থেকে কতগুলো সিগারেট এড়ালেন, প্রথম সপ্তাহের হারের সঙ্গে তুলনা করে।
মদ ও গাঁজা
না-খাওয়ার সময়, শুরুতে মিনিটে, যাতে সঙ্গে সঙ্গেই উৎসাহ পান, তারপর ঘণ্টা, দিন, সপ্তাহে। আর যদি খেয়েও ফেলেন, কোনো নাটক ছাড়াই তা লেখা থাকে।
আবার শুরু, তবে শূন্য থেকে নয়
ভেঙে পড়েছেন? “এখন থেকে আবার শুরু” বোতাম কিছু না মুছেই কাউন্টার আবার চালু করে। আপনার সেরা ধারাবাহিকতা সেরাই থাকে: যতটা টিকেছেন, ততটা আপনার অর্জন।
এমন এআই, যে শোনে, বিচার করে না
মন হালকা করার কোণটি আছে আপনাকে একান্তে নিজেকে প্রকাশ করতে দিতে: কিছুই সংরক্ষিত হয় না, আর পেজ ছাড়লেই কথোপকথন মুছে যায়। Zély আপনার আজকের হিসাব জানে, আপনি যা লেখেন তা নিয়ে ভাবে, কয়েকটি আন্তরিক বাক্যে উত্তর দেয় আর সহজ কিছু উপায় মনে করিয়ে দেয়: শ্বাস নেওয়া, পানি খাওয়া, একটু নড়াচড়া, কাউকে ফোন করা। আর শরীরে তীব্র প্রতিক্রিয়া হলে সে ডাক্তার দেখানোর পরামর্শ দেয়।
কাদের জন্য?
মদমুক্ত থাকা
মদ ছেড়েছেন: কাউন্টার চলছে, একের পর এক ধাপ পার হচ্ছেন, আর কঠিন সন্ধ্যায় মন হালকা করার কোণটি পাশে আছে।
অন্য কিছু ছাড়া
জুয়া, চিনি, স্ক্রিন, অন্য কোনো নেশা: যা ছাড়তে চান তার নাম দিন আর একইভাবে হিসাব রাখুন।
সাধারণ প্রশ্ন
এটা কি ফ্রি?
হ্যাঁ। ট্র্যাকিং, কাউন্টার, পরিসংখ্যান আর মন হালকা করার কোণ ফ্রি। Zély Essentiel দিয়ে Zély প্রতিটি বার্তা এআই দিয়ে ভেবে উত্তর দেয়; সাবস্ক্রিপশন ছাড়া সে তার বিল্ট-ইন ইঞ্জিন দিয়ে উত্তর দেয়, যা আপনার লেখা পড়ে আর আপনার আজকের হিসাব জানে।
আমার তথ্য কি গোপন থাকে?
হ্যাঁ: আসক্তি-তে আপনি যা লেখেন তা শুধু আপনিই দেখতে পান, পরিবারের সঙ্গে শেয়ার্ড স্পেসেও। যেকোনো সময় সব মুছে ফেলতে পারেন।
আর যদি ভেঙে পড়ি?
সেটা লিখে রাখুন, অথবা “এখন থেকে আবার শুরু” চাপুন। Zély কখনো আপনাকে দোষ দেবে না: সে দিনটিকে আপনার সামগ্রিক প্রবণতার মধ্যে দেখায় আর মনে করিয়ে দেয় আপনি এর মধ্যেই কতটা অর্জন করেছেন।
এটা কি ডাক্তারের বিকল্প?
না। আসক্তি প্রতিদিন আপনার পাশে থাকে, কিন্তু মদ ছাড়ার তীব্র উপসর্গ বা শরীরে গুরুতর লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন বা কোনো হেল্পলাইনে ফোন করুন।
আপনার পরিস্থিতির জন্য গাইড
আসক্তি দিয়ে শুরু করুন, এটা ফ্রি
ফ্রি অ্যাকাউন্ট, কোনো ব্যাংক কার্ড ছাড়াই। যখন খুশি প্ল্যান বদলান।
এগুলোও আপনার ভালো লাগবে
Zély, ব্যক্তিগত এআই সহকারীতোমার ব্যক্তিগত এআই সহকারী: তুমি তাকে বলো, সে তোমার দিন গুছিয়ে দেবে আর তোমার পুরো স্পেসে তোমার হয়ে কাজ করবে।ফ্রিপরিকল্পনাপুরো পরিবারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট, টাস্ক আর রিমাইন্ডার এক ক্যালেন্ডারে।ফ্রিনোট ও প্রজেক্টআপনার আইডিয়া, নোট আর প্রজেক্ট ফোল্ডারে সাজানো, এক সেকেন্ডেই খুঁজে পাবেন।ফ্রি
