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নিরামিষ
Bamya bil dagaag (gombos à la sauce tomate)
Des gombos tendres mijotés dans une sauce tomate parfumée à l'ail et au citron, un plat végétarien très populaire en Égypte. Il se mange chaud avec du riz blanc ou du pain.
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
ইচ্ছেমতো
সঙ্গে পরিবেশনের জন্য
পুষ্টিমান
১৫৪ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ২.২ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ১৩.৮ গ্রাম
- চর্বি
- ৭.৪ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ১.২ গ্রাম
- আঁশ
- ৯ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- Rince les gombos et coupe les pédoncules sans les ouvrir, puis saupoudre-les d'un peu de jus de citron.
- Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes, puis ajoute l'ail écrasé et laisse parfumer 1 minute.
- Incorpore les tomates râpées et le concentré de tomate, puis fais cuire 5 minutes à feu moyen.
- Ajoute l'eau, la coriandre, le sel, le poivre et le reste du jus de citron, puis porte à frémissement.
- Dispose délicatement les gombos dans la sauce, couvre et laisse mijoter à feu doux 25 minutes sans les remuer trop souvent.
- Vérifie la cuisson : les gombos doivent être tendres mais encore tenus. Sers chaud avec du riz.
বিকল্প ও টিপস
Version aux pois chiches. Ajoute 200 g de pois chiches cuits à la sauce pour un plat plus rassasiant.
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।
