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সকালের নাস্তা
Ilembe (bouillie de sorgho à la courge)
Bouillie de sorgho adoucie par la courge, à la couleur orangée et au goût doux et légèrement sucré. C'est un plat traditionnel du petit-déjeuner ou du goûter, réconfortant et nourrissant.
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
পুষ্টিমান
২৭৬ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৯.৫ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৫৫.৬ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ১২ গ্রাম
- চর্বি
- ০.৭ গ্রাম
- আঁশ
- ৩ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- Fais cuire les dés de courge dans 500 ml d'eau pendant 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres.
- Écrase la courge cuite avec une fourchette ou un presse-purée pour obtenir une purée lisse.
- Délaye la farine de sorgho dans 200 ml d'eau froide pour éviter les grumeaux.
- Ajoute le reste d'eau à la purée de courge et porte à ébullition.
- Verse la pâte de sorgho dans la casserole en remuant sans arrêt et laisse cuire 15 à 20 minutes à feu doux.
- Ajoute le sucre et le sel en fin de cuisson, mélange et sers tiède.
বিকল্প ও টিপস
Au lait. Remplace la moitié de l'eau par du lait pour une version plus onctueuse.
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।
