
মাংস
ক্লেফতিকো
ক্লেফতিকো হলো ধীরে ধীরে রান্না করা ভেড়ার মাংস, যা একটি বাটার পেপার বা অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলের প্যাকেটে মুড়ে ওভেনে এমনভাবে বেক করা হয় যতক্ষণ না মাংস হাড় থেকে সহজে খুলে আসে। নামের অর্থ "চোর"। এটি মূলত গ্রিসের পাহাড়ে লুকিয়ে থাকা ক্লেফট নামের রাখালরা বানাতো।
উপকরণ
উপকরণ
Garniture
মশলা ও স্বাদ
ইচ্ছেমতো
সঙ্গে পরিবেশনের জন্য
পুষ্টিমান
৯১৭ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৫৪.১ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৩৩.৬ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ৭ গ্রাম
- চর্বি
- ৬০.২ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ২১ গ্রাম
- আঁশ
- ৫.৭ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- ওভেন ১৬০ °C এ গরম করে নাও। আলু চার ভাগ করে কাটো আর পেঁয়াজ মোটা মোটা গোল করে কাটো।
- রসুন লবণের সঙ্গে ভালো করে থেঁতো করো, তারপর লেবুর রস, অলিভ অয়েল, অরেগানো আর গোলমরিচের সঙ্গে মেশাও।
- ভেড়ার মাংসের টুকরোগুলোতে এই মশলা ভালো করে মাখিয়ে ৩০ মিনিট রেখে দাও।
- একটা বড় বাটার পেপারের ওপর আলু, পেঁয়াজ, টমেটো আর তেজপাতা সাজাও, তার ওপর মাংস বসাও।
- স্টক ঢালো, থাইম ছিটিয়ে দাও আর ভাঙা ফেটা চিজ দিয়ে সাজাও। প্যাকেটের কিনারা ভালো করে মুড়ে বন্ধ করো।
- প্রায় ৩ ঘণ্টা বেক করো, যতক্ষণ না মাংস হাড় থেকে সহজে খুলে আসে।
- বাষ্পে যেন হাত না পোড়ে সেদিকে খেয়াল রেখে প্যাকেট সাবধানে খোলো, আর রান্নার রসসহ গরম গরম পরিবেশন করো।
বিকল্প ও টিপস
খোলা ওভেনে রান্নার সংস্করণ. মাটির পাত্রে ঢেকে ২ ঘণ্টা রাঁধো, তারপর ঢাকনা খুলে ৩০ মিনিট রাখো যাতে উপরটা সোনালি হয়।
এখানে যা পাওয়া যায় তা দিয়ে. ভেড়ার কাঁধের মাংস না পেলে ভেড়ার বুকের মাংস বা গরুর/খাসির বাঁট ব্যবহার করতে পারো।
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।
