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মাংস
Maafe gambien (sauce à l'arachide au poulet)
Un ragoût onctueux de poulet mijoté dans une sauce à la pâte d'arachide, relevée de tomate et de légumes fondants. Plat familial servi sur du riz, il se mange surtout le midi lors des grandes réunions.
উপকরণ
উপকরণ
Marinade
মশলা ও স্বাদ
ইচ্ছেমতো
সঙ্গে পরিবেশনের জন্য
পুষ্টিমান
৪৭৮ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ৩১.৫ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ১৬.২ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ১২.৭ গ্রাম
- চর্বি
- ২৯.৪ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ৬.১ গ্রাম
- আঁশ
- ১১.৪ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- Mélangez les morceaux de poulet avec le sel, le jus de citron et le poivre, puis laissez reposer 20 minutes.
- Faites revenir le poulet dans l'huile d'arachide chaude, dans une grande casserole, jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés. Réservez.
- Dans la même huile, faites fondre les oignons émincés avec l'ail et le piment pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoutez les tomates concassées et laissez-les réduire 10 minutes à feu moyen en remuant pour obtenir une base épaisse.
- Délayez la pâte d'arachide dans une tasse de bouillon chaud, puis versez-la dans la casserole avec le reste du bouillon et le poulet.
- Couvrez et laissez mijoter 30 minutes à petit frémissement.
- Ajoutez les carottes en rondelles, l'aubergine en dés et le chou, puis poursuivez la cuisson 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Rectifiez l'assaisonnement et servez bien chaud, nappé de sauce sur le riz.
বিকল্প ও টিপস
Version végétarienne. Remplacez le poulet par des pois chiches cuits et un bouillon de légumes ; la sauce d'arachide reste tout aussi savoureuse.
Avec ce qu'on trouve ici. La pâte d'arachide se trouve dans les magasins spécialisés africains ; à défaut, une purée d'arachides grillées non salées convient très bien.
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।
