
রোজকার রান্না
মিগাস
মিগাস হলো লা মাঞ্চা আর আন্দালুসিয়ার একটি গ্রাম্য খাবার, যা বাসি রুটির টুকরো দিয়ে তৈরি হয়। রুটি তেল, রসুন আর বেকন দিয়ে ভেজে নেওয়া হয়। গরম গরমই খাওয়া হয়, কখনো কিশমিশ বা একটি ডিমভাজার সঙ্গে।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
ইচ্ছেমতো
সঙ্গে পরিবেশনের জন্য
পুষ্টিমান
৪২০ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ১০.৫ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৪৪.৯ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ২ গ্রাম
- চর্বি
- ২১.১ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ৪.৭ গ্রাম
- আঁশ
- ২.৭ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- একটি বাটিতে বাসি রুটি ভেঙে নাও, এক চিমটি লবণ মেশানো পানি দিয়ে ভিজিয়ে দাও, তারপর একটু সময় ঢেকে রাখো যাতে রুটি একটু নরম হয়।
- একটি বড় কড়াইতে মাঝারি আঁচে জলপাই তেল গরম করো, আস্ত রসুনের কোয়াগুলো দিয়ে সোনালি হওয়া পর্যন্ত ভেজে নাও।
- কিউব করা বেকন দিয়ে ৫ মিনিট ভেজে নাও, যতক্ষণ না মুচমুচে হয়।
- ভেজা রুটির টুকরো আর paprika দিয়ে দাও, তারপর ৮ থেকে ১০ মিনিট একটানা নাড়তে থাকো, যতক্ষণ না সোনালি আর সামান্য মুচমুচে টুকরো তৈরি হয়।
- চাইলে কিশমিশ যোগ করে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করো, সঙ্গে ঝলসানো ক্যাপসিকাম আর প্রতিজনের জন্য একটি করে ভাজা ডিম দিতে পারো।
বিকল্প ও টিপস
চোরিজো দিয়ে মিগাস. বেকনের বদলে মিষ্টি চোরিজো পাতলা করে কেটে দিলে স্বাদ আরও জমে ওঠে।
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।
