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পাস্তা ও ভাত
Pasta primavera
Plat de pâtes aux légumes de printemps sautés, né aux États-Unis mais très répandu dans les familles canadiennes. Légère et colorée, elle se sert chaude avec du parmesan râpé.
উপকরণ
উপকরণ
Légumes
Sauce
মশলা ও স্বাদ
ইচ্ছেমতো
পুষ্টিমান
৭৯১ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ২৯.৪ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৭৫.৭ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ১৪.৯ গ্রাম
- চর্বি
- ৩৭.৪ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ১৮.৬ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- Fais cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet, puis garde une tasse d'eau de cuisson avant de égoutter.
- Coupe la courgette, le poivron et les carottes en petits dés, et découpe le brocoli en petits bouquets.
- Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle, puis fais revenir les carottes et le brocoli 4 minutes à feu moyen.
- Ajoute la courgette, le poivron et les petits pois et fais sauter 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais croquants.
- Ajoute l'ail émincé, puis la crème fraîche et une cuillère d'eau de cuisson, et laisse frémir 1 minute.
- Incorpore les pâtes égouttées et le parmesan, mélange bien pour enrober, puis assaisonne avec sel et poivre.
- Sers aussitôt, parsemé de persil haché et de parmesan supplémentaire.
বিকল্প ও টিপস
Version sans crème. Remplace la crème fraîche par 2 c. à soupe d'huile d'olive supplémentaire et un peu d'eau de cuisson pour une sauce plus légère.
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।
