
সালাড ও স্টার্টার
শাকারাপ
শাকারাপ হলো তাজিকিস্তানের একটি সালাদ, যেখানে টমেটো, পেঁয়াজ আর তাজা ভেষজ মেশানো হয়, সঙ্গে একটু ডিলের স্বাদ আর রসুন থাকে। চর্বিযুক্ত খাবার যেমন প্লভের সাথে পরিবেশন করলে এটি খাবারে টক আর সতেজতা যোগ করে।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
ইচ্ছেমতো
পুষ্টিমান
১১৩ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ২.৫ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ৭.১ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ৫.৭ গ্রাম
- চর্বি
- ৭.৫ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ০.৯ গ্রাম
- আঁশ
- ৩ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- টমেটো টুকরো করে একটি বড় বাটিতে রাখো।
- কাটা পেঁয়াজ যোগ করো এবং একটু লবণ দিয়ে ৫ মিনিট রেখে দাও, যাতে পেঁয়াজের ঝাঁজ কমে যায়।
- কুচানো ডিল, পার্সলে বা ধনেপাতা, কুচানো মরিচ আর থেঁতলানো রসুন দাও।
- তেল, ভিনেগার, লবণ আর গোলমরিচ দিয়ে মসলা করে আস্তে করে মিশিয়ে নাও।
- পরিবেশনের আগে ফ্রিজে ১০ মিনিট রেখে দাও।
বিকল্প ও টিপস
লেবুর শাকারাপ. ভিনেগারের বদলে একটি লেবুর রস দাও, তাহলে সালাদ আরও তাজা আর টকমিষ্টি লাগবে।
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।
