Ecomely

ভাষা

এই রেসিপিটি এখনো অনুবাদ করা হয়নি: ততক্ষণ ফরাসি ভাষায় দেখে নিন।

Tastira: খাবারের ছবি
প্রতীকী ছবি: KaoutherBed — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
রোজকার রান্না

Tastira

La tastira est un plat tunisien mijoté à base de tomates, de piment et d'œufs pochés dans la sauce. On la sert chaude, souvent avec du pain pour saucer, comme un repas léger et rapide.

রান্না করেছেন? রেটিং দিন

উপকরণ

উপকরণ

Sauce

মশলা ও স্বাদ

ইচ্ছেমতো

সঙ্গে পরিবেশনের জন্য

পুষ্টিমান

১৯২ kcal প্রতি পরিবেশনে

প্রোটিন
৯.১ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট
৮.৭ গ্রাম
যার মধ্যে চিনি
৭.১ গ্রাম
চর্বি
১২.৫ গ্রাম
যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
২.৫ গ্রাম
আঁশ
৩.৩ গ্রাম

Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।

প্রস্তুত প্রণালী

  1. Râpe les tomates fraîches sur une grosse râpe pour récupérer la pulpe, en jetant la peau.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 6 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Ajoute l'ail haché, le piment émincé et le concentré de tomate, puis remue 2 minutes.
  4. Verse la pulpe de tomate, la harissa, le cumin, le sel et le poivre, puis laisse mijoter à découvert 15 minutes en remuant de temps en temps.
  5. Fais quatre creux dans la sauce avec une cuillère et casse un œuf dans chacun.
  6. Couvre et laisse cuire 5 à 6 minutes, jusqu'à ce que les blancs soient pris et les jaunes encore coulants.
  7. Ajoute le vinaigre si tu l'utilises, saupoudre de coriandre et sers aussitôt avec du pain.

বিকল্প ও টিপস

Version sans œufs. Sers la sauce seule avec des olives et des câpres pour un plat végétalien.

Avec ce qu'on trouve ici. Une boîte de tomates concassées de 400 g remplace les tomates fraîches sans problème.

Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।