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Sopa de chayote (sopa chouchou): ilustración de la receta
Sopas

Sopa de chayote (sopa chouchou)

Una sopa suave y ligera hecha con chayote (christophine), una calabaza verde de pulpa tierna. Cocida a fuego lento con patatas y tomillo, es sencilla y reconfortante.

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Ingredientes

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Especias y condimentos

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Para acompañar

Información nutricional

216 kcal por ración

Proteínas
12,2 g
Hidratos de carbono
22,1 g
de los cuales azúcares
9,5 g
Grasas
5,3 g
de las cuales saturadas
0,7 g
Fibra
14,4 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Pela los chayotes, pártelos por la mitad, quita el hueso central y córtalos en dados.
  2. Pela y corta las patatas en dados, pica la cebolla y aplasta el ajo.
  3. Rehoga la cebolla y el ajo en el aceite durante 4 minutos.
  4. Añade los chayotes, las patatas y el tomillo, y remueve 2 minutos.
  5. Cubre con agua, sala y pon pimienta, luego llévalo a ebullición.
  6. Deja cocer a fuego lento durante 20 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
  7. Retira el tomillo, aplasta ligeramente para obtener una textura cremosa y ajusta el sazón.

Variantes y trucos

Versión cremosa. Añade una cucharada de crema de coco al final de la cocción y tritura la sopa.

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Receta original de Ecomely.