ترک اعتیاد

برنامهٔ رایگان برای ترک سیگار، الکل یا حشیش

ترک سیگار، الکل یا حشیش، روز به روز، با آمارهایی که دلگرمت می‌کنند و هوش مصنوعی‌ای که گوش می‌دهد.

رایگان

ترک کردن به‌ندرت مسیری مستقیم است. روزهای بهتری هست، روزهای بدتری هم، و بالاتر از همه ذهنی که همه‌چیز را به‌جای ما می‌شمارد. ترک اعتیاد به‌جای تو حساب نگه می‌دارد و فقط چیزهایی را به یاد می‌سپارد که تو را جلو می‌برند.

سه بخش اصلی — سیگار، الکل، حشیش — و دستهٔ «سایر» برای هر وابستگی‌ای که می‌خواهی کنار بگذاری. با یک کلیک یا شب‌ها ثبت می‌کنی و Zély می‌گوید کجای راهی، بی‌آنکه هرگز نصیحتت کند.

یک کلیک، ثبت شد
هر سیگار، لیوان یا نخ، در همان ساعتی که مصرف کردی. یا مجموع روز را شب، در ده ثانیه.
دقیقه‌هایت هم حساب است
۴۰ دقیقه بدون الکل، بعد ۳ ساعت، بعد ۲ روز: هر مرحله جشن گرفته می‌شود، همراه با فایدهٔ ملموسش.
همیشه دلگرمی
«آفرین، ۲ نخ کمتر از دیروز.» روز سخت‌تری بود؟ «باز هم بهتر از هفتهٔ پیشت است.» هرگز «کار بدی کردی».
گوشه‌ای خصوصی برای درددل
یک وسوسه، یک خشم، یک افتخار: برای Zély می‌نویسی، او به حرفت فکر می‌کند و با مهربانی جواب می‌دهد. هیچ‌کس دیگری نمی‌خواند و چیزی ذخیره نمی‌شود: با ترک صفحه همه‌چیز پاک می‌شود.

آمارهایی برای ادامه دادن، نه برای احساس گناه

امروز در برابر دیروز، میانگین هفته، هفتهٔ گذشته، سخت‌ترین روزت، بهترین دوره‌ات: هر عدد از جنبهٔ مثبتش نشان داده می‌شود. یک نمودار ساده از ۱۴ روز اخیر روند را نشان می‌دهد.

سیگار

شمارندهٔ ‎+1، مجموع شب و سیگارهایی که از ابتدا نکشیده‌ای، در مقایسه با روال هفتهٔ اولت.

الکل و حشیش

مدت پاکی، اول به دقیقه تا فوراً دلگرمت کند، بعد به ساعت، روز و هفته. و اگر مصرفی داشتی، ثبتش بدون هیاهو.

از نو شروع کن، بدون برگشتن به صفر

لغزیدی؟ دکمهٔ «از همین حالا دوباره شروع می‌کنم» شمارنده را بدون پاک کردن چیزی دوباره راه می‌اندازد. بهترین دوره‌ات همچنان بهترین دوره‌ات می‌ماند: آنچه دوام آوردی، دوام آوردی.

هوش مصنوعی‌ای که گوش می‌دهد، نه قضاوت

گوشهٔ درددل برای این است که در خلوت حرفت را بزنی: چیزی ذخیره نمی‌شود و گفت‌وگو با ترک صفحه پاک می‌شود. Zély از پیگیری امروزت خبر دارد، به نوشته‌ات فکر می‌کند، در چند جملهٔ گرم جواب می‌دهد و کارهای ساده‌ای را که کمک می‌کنند یادت می‌آورد: نفس کشیدن، آب نوشیدن، تحرک، تماس با کسی. و اگر بدنت واکنش شدیدی نشان دهد، توصیه می‌کند به پزشک مراجعه کنی.

برای چه کسی؟

شخصی

کم کردن پیش از ترک

روزی ۱۵ نخ سیگار می‌کشی: می‌شماری‌شان، کاهش را هفته به هفته می‌بینی و هر روزِ بهتر تحسین می‌شود.

شخصی

پاک ماندن

الکل را کنار گذاشته‌ای: شمارنده می‌چرخد، مرحله‌ها یکی‌یکی می‌گذرند و شب‌ها که سخت است، گوشهٔ درددل کنارت است.

شخصی

کنار گذاشتن چیزی دیگر

قمار، قند، صفحه‌نمایش، مواد دیگر: نام چیزی را که می‌خواهی کنار بگذاری می‌نویسی و به همان شکل دنبالش می‌کنی.

پرسش‌های پرتکرار

آیا رایگان است؟

بله. پیگیری، شمارنده‌ها، آمار و گوشهٔ درددل رایگان‌اند. با Zély Essentiel، Zély با کمک هوش مصنوعی به هر پیام فکر می‌کند؛ بدون اشتراک، با موتور داخلی خودش پاسخ می‌دهد که نوشته‌ات را می‌خواند و از پیگیری امروزت خبر دارد.

آیا داده‌هایم خصوصی‌اند؟

بله: آنچه در ترک اعتیاد ثبت می‌کنی فقط برای خودت قابل دیدن است، حتی در فضای مشترک با خانواده‌ات. هر وقت بخواهی می‌توانی همه‌چیز را پاک کنی.

اگر بلغزم چه؟

مصرف را ثبت می‌کنی یا دکمهٔ «از همین حالا دوباره شروع می‌کنم» را می‌زنی. Zély هرگز سرزنشت نمی‌کند: آن روز را در روند کلی‌ات می‌گذارد و آنچه را تا حالا به دست آورده‌ای یادت می‌آورد.