Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Aloo bodi tama: تصویر دستور پخت
گیاهی

Aloo bodi tama

Curry végétarien de pommes de terre et de graines de soja, typique des cuisines népalaises, où il accompagne le riz du quotidien. Il est doux, légèrement acidulé et très nourrissant.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Base

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۳۳ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۲ گرم
کربوهیدرات
۲۸٫۵ گرم
شامل قند
۴٫۸ گرم
چربی
۲۸٫۴ گرم
شامل چربی اشباع
۳٫۳ گرم
فیبر
۶٫۵ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Égoutte les graines de soja trempées et fais-les bouillir 20 minutes dans l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Réserve le bouillon.
  2. Fais revenir les graines de cumin dans l'huile 30 secondes, puis ajoute l'oignon émincé et fais-le dorer 5 minutes.
  3. Ajoute l'ail et le gingembre, puis les tomates en dés, et laisse fondre 4 minutes.
  4. Incorpore le curcuma, le cumin moulu et le piment, puis les pommes de terre coupées en cubes.
  5. Ajoute les graines de soja égouttées et environ 500 ml de leur bouillon. Couvre et laisse mijoter 20 minutes.
  6. Assaisonne, parsème de coriandre et sers avec du riz.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version plus crémeuse. Écrase quelques pommes de terre contre les parois de la casserole pour épaissir la sauce.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.