Ecomely

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Avoador: عکس غذا
عکس تزئینی: Alex Braha Stoll — CC0, Wikimedia Commons
صبحانه

Avoador

Crêpe-tapioca brésilienne fourrée d'avocat écrasé, de citron vert et de sucre ou de sel selon les goûts. Ce petit-déjeuner léger et rafraîchissant est très populaire dans le Nord-Est du Brésil.

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مواد لازم

مواد لازم

Garniture

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۹۳۹ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۴٫۱ گرم
کربوهیدرات
۱۱۳٫۸ گرم
شامل قند
۲۷٫۴ گرم
چربی
۴۹٫۸ گرم
شامل چربی اشباع
۱۹٫۴ گرم
فیبر
۷٫۴ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Dans un saladier, mélangez la fécule de manioc avec le sel, puis versez le lait peu à peu en remuant jusqu'à obtenir une pâte lisse et souple.
  2. Faites chauffer une poêle antiadhésive huilée à feu moyen, puis versez une louche de pâte et étalez-la en fine galette.
  3. Laissez cuire 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le dessous se détache et que la surface devienne translucide, puis retournez et cuisez encore 1 minute.
  4. Pendant ce temps, écrasez la chair des avocats à la fourchette avec le jus et le zeste du citron vert.
  5. Étalez l'avocat sur la moitié de la crêpe, saupoudrez de sucre et repliez-la en deux.
  6. Répétez l'opération jusqu'à épuisement de la pâte, puis servez aussitôt, parsemé de noix de coco râpée ou d'un filet de miel.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version salée. Remplacez le sucre par du sel, du poivre et quelques tomates cerises coupées en dés.

Avec ce qu'on trouve ici. La fécule de manioc peut être remplacée par de la fécule de maïs, avec un peu plus de lait pour obtenir la même souplesse.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.