Ecomely

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Banane pèse: تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Banane pèse

Bananes vertes cuites à l'eau puis écrasées au pilon et travaillées au beurre jusqu'à obtenir une purée ferme et lisse. C'est un accompagnement emblématique de la cuisine martiniquaise, servi avec des viandes ou du poisson.

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مواد لازم

مواد لازم

Préparation

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

ارزش غذایی

۴۹۷ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲٫۷ گرم
کربوهیدرات
۴۷٫۵ گرم
شامل قند
۳۷٫۶ گرم
چربی
۳۱٫۳ گرم
فیبر
۶٫۵ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Pelez les bananes vertes en les incisant longitudinalement sous l'eau pour éviter que la sève ne vous tache les mains.
  2. Coupez-les en morceaux et faites-les cuire dans l'eau salée bouillante pendant 20 minutes, jusqu'à ce qu'une lame de couteau les traverse facilement.
  3. Égouttez-les soigneusement et écrasez-les au pilon ou à la fourchette dans un plat.
  4. Ajoutez le beurre fondu et l'huile petit à petit, en travaillant la pâte.
  5. Pétrissez jusqu'à obtenir une texture lisse, homogène et légèrement élastique.
  6. Façonnez en boules ou servez en purée, avec des viandes ou du poisson grillé.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version à l'ail. Ajoutez une gousse d'ail écrasée à la purée pour un goût plus marqué.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.