Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Bariis Digir (riz aux lentilles): تصویر دستور پخت
پاستا و برنج

Bariis Digir (riz aux lentilles)

Un riz cuit avec des lentilles corail ou vertes, parfumé au cumin et à l'ail. Ce plat nourrissant et économique est très apprécié dans les familles somaliennes au quotidien.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۲۱ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۵٫۴ گرم
کربوهیدرات
۶۸٫۲ گرم
شامل قند
۱٫۹ گرم
چربی
۷٫۹ گرم
شامل چربی اشباع
۱ گرم
فیبر
۷٫۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Rince les lentilles et le riz séparément jusqu'à ce que l'eau soit claire.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit doré, puis ajoute l'ail écrasé et le cumin.
  3. Incorpore les lentilles, puis verse l'eau et porte à ébullition.
  4. Laisse cuire les lentilles 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles commencent à se défaire.
  5. Ajoute le riz, le sel, le poivre et le curcuma, puis couvre et laisse cuire à feu très doux 20 minutes.
  6. Laisse reposer 5 minutes à couvert, puis mélange doucement et sers.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version enrichie. Ajoute des carottes en dés avec les lentilles pour plus de couleur et de saveur.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.