Ecomely

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Bollo de verde con queso: تصویر دستور پخت
صبحانه

Bollo de verde con queso

Une boule de banane plantain verte cuite à l'eau et écrasée, fourrée de fromage fondant. Elle est très répandue sur la côte équatorienne, où on la mange au petit-déjeuner ou en en-cas.

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مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۳۲ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۳ گرم
کربوهیدرات
۶۳٫۳ گرم
چربی
۱۷٫۵ گرم
شامل چربی اشباع
۱۱٫۴ گرم
فیبر
۴٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Pèle les bananes plantains en coupant les extrémités et en incisant la peau sur toute la longueur, puis retire-la à la main.
  2. Coupe les bananes en morceaux, mets-les dans une casserole avec l'eau et le sel, puis porte à ébullition.
  3. Laisse cuire 20 à 25 minutes jusqu'à ce que les morceaux soient très tendres.
  4. Égoutte les bananes en gardant un peu d'eau de cuisson, puis écrase-les au pilon avec 40 g de beurre fondu.
  5. Si la pâte est collante, ajoute un peu de farine de maïs. Elle doit rester malléable mais ferme.
  6. Forme des boules d'environ 8 cm de diamètre et fais un creux au centre.
  7. Garnis chaque creux de fromage, referme la boule et aplatis-la légèrement.
  8. Fais chauffer le reste du beurre dans une poêle et fais dorer les bollos 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à obtenir une croûte dorée.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version au four. Dépose les bollos sur une plaque, badigeonne-les de beurre et fais cuire 15 minutes à 200 °C.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.