Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Bolón de verde (bolón de verde): تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Bolón de verde (bolón de verde)

Boule de banane plantain verte écrasée, fourrée de fromage et parfois de porc frit, typique de la côte et de la sierra. On la mange au petit-déjeuner ou comme accompagnement de soupe, bien chaude et croustillante à l'extérieur.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Pâte

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۶۴۳ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۰٫۴ گرم
کربوهیدرات
۶۱٫۳ گرم
چربی
۳۸٫۵ گرم
شامل چربی اشباع
۱۸٫۸ گرم
فیبر
۴٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Fais bouillir les bananes plantains entières, non pelées, dans l'eau salée pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'une pointe de couteau entre facilement.
  2. Égoutte, pèle à chaud et écrase les bananes au pilon avec le beurre, une pincée de sel et l'eau chaude pour obtenir une pâte lisse.
  3. Si tu utilises du porc, fais-le dorer avec l'oignon pendant 8 minutes, puis égoutte-le.
  4. Forme des boules d'environ 8 cm de diamètre et creuse un petit puits au centre.
  5. Garnis avec le fromage et les morceaux de porc, puis referme la pâte en refaisant une boule bien lisse.
  6. Chauffe l'huile dans une casserole profonde à 170 °C environ.
  7. Fais frire les bolones 4 à 5 minutes en les retournant, jusqu'à obtenir une croûte dorée, puis égoutte sur du papier absorbant. Sers chaud.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version au four. Badigeonne les boules d'huile et cuis-les à 200 °C pendant 20 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.