Ecomely

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Burek aux épinards (burek spanak): تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Burek aux épinards (burek spanak)

Burek feuilleté garni d'épinards, de fromage et d'œufs, à la texture croustillante et fondante. Très apprécié en pique-nique ou en goûter, il se sert tiède ou froid.

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مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۶۵۴ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲۱٫۱ گرم
کربوهیدرات
۷۵٫۱ گرم
چربی
۲۸ گرم
شامل چربی اشباع
۱۳٫۳ گرم
فیبر
۵٫۹ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Lave les épinards, équeute-les et fais-les tomber à la poêle 3 minutes, puis égoutte-les en pressant bien.
  2. Émince l'oignon et fais-le revenir 5 minutes dans l'huile, puis ajoute les épinards et laisse refroidir.
  3. Dans un bol, mélange le fromage blanc, la feta, 2 œufs battus, le sel, le poivre et la muscade, puis incorpore les épinards.
  4. Préchauffe le four à 180 °C et huile un plat à bord haut.
  5. Pose 6 à 7 feuilles de filo huilées en les superposant dans le plat.
  6. Répartis la garniture, recouvre de 6 à 7 feuilles de filo huilées.
  7. Bats le troisième œuf avec le yaourt et verse la moitié sur le dessus, puis arrose de beurre fondu.
  8. Enfourne 40 à 45 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien doré, puis laisse tiédir avant de découper.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version allégée. Remplace la feta par du fromage blanc 0 % et diminue l'huile à 1 cuillère.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.