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غذاهای روزمره
Burek aux épinards (burek spanak)
Burek feuilleté garni d'épinards, de fromage et d'œufs, à la texture croustillante et fondante. Très apprécié en pique-nique ou en goûter, il se sert tiède ou froid.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۶۵۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۱٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۵٫۱ گرم
- چربی
- ۲۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۱۳٫۳ گرم
- فیبر
- ۵٫۹ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Lave les épinards, équeute-les et fais-les tomber à la poêle 3 minutes, puis égoutte-les en pressant bien.
- Émince l'oignon et fais-le revenir 5 minutes dans l'huile, puis ajoute les épinards et laisse refroidir.
- Dans un bol, mélange le fromage blanc, la feta, 2 œufs battus, le sel, le poivre et la muscade, puis incorpore les épinards.
- Préchauffe le four à 180 °C et huile un plat à bord haut.
- Pose 6 à 7 feuilles de filo huilées en les superposant dans le plat.
- Répartis la garniture, recouvre de 6 à 7 feuilles de filo huilées.
- Bats le troisième œuf avec le yaourt et verse la moitié sur le dessus, puis arrose de beurre fondu.
- Enfourne 40 à 45 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien doré, puis laisse tiédir avant de découper.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version allégée. Remplace la feta par du fromage blanc 0 % et diminue l'huile à 1 cuillère.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
