Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Cari de banane verte: تصویر دستور پخت
گیاهی

Cari de banane verte

Les bananes vertes, peu sucrées et fermes, se cuisent doucement dans une sauce tomate-curcuma jusqu'à devenir moelleuses. C'est un cari végétarien simple et économique, très apprécié au déjeuner mauricien.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۰۹ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲٫۷ گرم
کربوهیدرات
۲۹٫۵ گرم
شامل قند
۲۲٫۸ گرم
چربی
۷٫۶ گرم
فیبر
۵٫۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Épluche les bananes vertes en les entaillant de la peau à l'aide d'un couteau, puis coupe-les en rondelles épaisses de 2 cm.
  2. Émince les oignons, écrase l'ail et coupe les tomates en dés.
  3. Fais chauffer l'huile et fais revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 5 minutes.
  4. Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et les tomates, puis laisse mijoter 3 minutes.
  5. Ajoute les rondelles de banane, le piment, sel, poivre et l'eau, puis couvre.
  6. Laisse cuire 20 minutes à feu doux, en remuant délicatement, jusqu'à ce que les bananes soient tendres. Parsème de coriandre et sers.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version épaisse. Écrase la moitié des morceaux de banane en fin de cuisson pour lier la sauce.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.