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صبحانه
Chapati à la banane (chapati ya ndizi)
Galette plate et souple, enrichie de banane mûre écrasée et légèrement sucrée, cuite à la poêle. C'est un en-cas ou petit-déjeuner très apprécié en Ouganda, mangé chaud ou tiède.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
ارزش غذایی
۳۹۰ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۹٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۱ گرم
- شامل قند
- ۱۶٫۸ گرم
- چربی
- ۱۰٫۹ گرم
- فیبر
- ۴٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Écrase les bananes mûres à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Dans un saladier, mélange la farine, la levure, le sucre, la cannelle et le sel.
- Ajoute la purée de banane et 2 c. à soupe d'huile, puis incorpore l'eau tiède petit à petit pour former une pâte souple.
- Pétris 5 minutes, couvre et laisse reposer 15 minutes.
- Divise la pâte en 4 boules, étale chacune en disque fin avec le rouleau.
- Cuis chaque galette dans une poêle chaude huilée 2 à 3 minutes par face, jusqu'à ce qu'elle soit dorée par endroits, puis sers.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version sans levure. Remplace la levure par une demi-cuillère de bicarbonate et une pincée de vinaigre pour un chapati plus plat.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
