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غذاهای روزمره
Chapati aux épinards (chapati na sipinachi)
Galette de blé verte et tendre, dont la pâte est parfumée par des épinards finement hachés. C'est un accompagnement familial courant, souvent servi avec des haricots ou une sauce tomate.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۰۵ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۰٫۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۵٫۲ گرم
- شامل قند
- ۲٫۳ گرم
- چربی
- ۷٫۸ گرم
- فیبر
- ۴٫۱ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Lave soigneusement les épinards, retire les grosses tiges et blanchis-les 1 minute à l'eau bouillante.
- Égoutte-les bien en les pressant, puis hache-les très finement au couteau.
- Dans un saladier, mélange la farine et le sel, puis ajoute les épinards hachés, l'oignon émincé et l'huile.
- Verse l'eau tiède petit à petit en pétrissant jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène. Couvre et laisse reposer 15 minutes.
- Divise la pâte en 6 boules et étale-les au rouleau en disques fins.
- Cuis chaque chapati dans une poêle chaude non grasse ou très légèrement huilée, 1 à 2 minutes par face, jusqu'à de légères taches dorées.
- Tiens les chapatis au chaud sous un torchon et sers-les avec une sauce tomate ou des haricots.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version aux herbes. Remplace une partie des épinards par de la coriandre fraîche hachée pour un goût plus relevé.
Avec ce qu'on trouve ici. Les épinards en botte sont remplaçables par des épinards surgelés, à décongeler et bien essorer.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
