Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Coca de sardines: تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Coca de sardines

Une galette croustillante garnie de sardines, d'oignon et de poivron, typique de la cuisine catalane des Pyrénées. Savoureuse et simple, elle se mange chaude ou tiède.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

ارزش غذایی

۴۵۸ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۹٫۷ گرم
کربوهیدرات
۵۶٫۸ گرم
شامل قند
۵٫۷ گرم
چربی
۱۵٫۲ گرم
فیبر
۵٫۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Prépare la pâte en mélangeant la farine, le sel, la levure et l'huile, puis ajoute l'eau tiède peu à peu. Pétris 5 minutes et laisse reposer 15 minutes.
  2. Nettoie les sardines fraîches si tu en utilises, ou égoutte bien les sardines en conserve.
  3. Fais revenir l'oignon et le poivron émincés avec l'ail dans l'huile d'olive 8 minutes, puis ajoute les tomates en dés et laisse réduire.
  4. Préchauffe le four à 230 °C. Étale la pâte finement sur une plaque huilée.
  5. Étale la garniture de poivrons et tomates, puis dispose les sardines par-dessus.
  6. Saupoudre de paprika et de poivre, arrose d'un filet d'huile.
  7. Enfourne 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit dorée et croustillante.
  8. Sers tiède, avec un peu de persil frais parsemé dessus.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version en conserve. Les sardines en conserve conviennent très bien et permettent de préparer la coca en moins de 30 minutes.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.