Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Fasolia bil zeit (haricots blancs à l'huile d'olive): تصویر دستور پخت
گیاهی

Fasolia bil zeit (haricots blancs à l'huile d'olive)

Haricots blancs cuits lentement dans une sauce tomate à l'huile d'olive, parfumée à l'oignon et au cumin. Plat végétalien réconfortant, souvent servi tiède avec du pain et de la salade.

  • 1 ساعت و 15 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • مقرون‌به‌صرفه
  • 🇱🇧 لبنان

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۷۴ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲۱٫۱ گرم
کربوهیدرات
۵۱٫۴ گرم
شامل قند
۷٫۷ گرم
چربی
۱۶ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۴ گرم
فیبر
۱۹٫۴ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Si tu utilises des haricots secs, fais-les tremper une nuit puis cuis-les 1 h 30 dans l'eau non salée jusqu'à tendreté (ou utilise des haricots en boîte, rincés).
  2. Émince les oignons et fais-les dorer dans l'huile d'olive à feu moyen pendant 10 minutes.
  3. Ajoute l'ail écrasé, le paprika et le cumin, puis remue 1 minute.
  4. Incorpore les tomates coupées en dés et le concentré de tomate, puis laisse réduire 10 minutes.
  5. Ajoute les haricots égouttés avec un verre d'eau de cuisson, le sel et le poivre.
  6. Laisse mijoter à feu doux 20 à 25 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  7. Laisse reposer 10 minutes hors du feu avant de servir tiède.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version express. Utilise uniquement des haricots en boîte pour gagner une heure de cuisson.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.