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گیاهی
Fasolia bil zeit (haricots blancs à l'huile d'olive)
Haricots blancs cuits lentement dans une sauce tomate à l'huile d'olive, parfumée à l'oignon et au cumin. Plat végétalien réconfortant, souvent servi tiède avec du pain et de la salade.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۴۷۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۱٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۱٫۴ گرم
- شامل قند
- ۷٫۷ گرم
- چربی
- ۱۶ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۴ گرم
- فیبر
- ۱۹٫۴ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Si tu utilises des haricots secs, fais-les tremper une nuit puis cuis-les 1 h 30 dans l'eau non salée jusqu'à tendreté (ou utilise des haricots en boîte, rincés).
- Émince les oignons et fais-les dorer dans l'huile d'olive à feu moyen pendant 10 minutes.
- Ajoute l'ail écrasé, le paprika et le cumin, puis remue 1 minute.
- Incorpore les tomates coupées en dés et le concentré de tomate, puis laisse réduire 10 minutes.
- Ajoute les haricots égouttés avec un verre d'eau de cuisson, le sel et le poivre.
- Laisse mijoter à feu doux 20 à 25 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe.
- Laisse reposer 10 minutes hors du feu avant de servir tiède.
نسخههای دیگر و نکتهها
Version express. Utilise uniquement des haricots en boîte pour gagner une heure de cuisson.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
