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ماهی
Fiskibollur (boulettes de poisson islandaises)
Petites boulettes de poisson haché, légères et moelleuses, typiques des cantines et des repas familiaux islandais. On les mange chaudes avec des pommes de terre et une sauce blanche au persil.
مواد لازم
مواد لازم
Sauce
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۳۳ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۷٫۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۹٫۳ گرم
- شامل قند
- ۳٫۹ گرم
- چربی
- ۹٫۵ گرم
- فیبر
- ۰٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.
طرز تهیه
- Hache finement le poisson au robot ou émince-le très menu au couteau en retirant les arêtes.
- Râpe ou hache l'oignon finement, puis mélange-le au poisson avec le sel, le poivre et le persil.
- Incorpore l'œuf et la farine, puis verse le lait petit à petit jusqu'à obtenir une pâte souple qui tient en boules.
- Forme des boulettes d'environ 4 cm de diamètre avec les mains humidifiées.
- Fais chauffer l'huile dans une grande poêle et fais dorer les boulettes 3 à 4 minutes sur chaque face à feu moyen.
- Termine la cuisson à couvert 5 minutes à feu doux pour qu'elles soient bien cuites à cœur.
- Prépare la sauce en faisant fondre le beurre, en ajoutant la farine, puis en délayant avec l'eau de cuisson. Laisse épaissir 3 minutes et parfume avec le persil.
- Sers les boulettes avec les pommes de terre cuites à l'eau et la sauce au persil.
نسخه‌های دیگر و نکته‌ها
Version légère. Remplace la poêle par un four à 200 °C pendant 15 minutes, en arrosant d'un filet d'huile.
Avec ce qu'on trouve ici. Le lieu noir ou le colin remplacent très bien le cabillaud.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.