Ecomely

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Foul moudammas (foul mudammas): تصویر دستور پخت
صبحانه

Foul moudammas (foul mudammas)

Fèves cuites longuement jusqu'à devenir tendres, assaisonnées d'huile d'olive, de citron, de cumin et d'ail. Un plat du petit-déjeuner libanais, servi avec du pain chaud et des tomates.

  • 1 ساعت و 10 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • مقرون‌به‌صرفه
  • 🇱🇧 لبنان

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مواد لازم

مواد لازم

Assaisonnement

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۵۱ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۰٫۹ گرم
کربوهیدرات
۱۵ گرم
شامل قند
۲٫۷ گرم
چربی
۱۴٫۸ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۳ گرم
فیبر
۴٫۹ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper une nuit dans l'eau froide, puis rince-les.
  2. Mets les fèves dans une grande casserole, couvre-les d'eau froide et porte à ébullition. Écume, puis laisse mijoter 1 h 30 à 2 h, jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
  3. Si tu utilises des fèves en conserve, rince-les et chauffe-les simplement 10 minutes dans leur eau.
  4. Égoutte les fèves en gardant un peu de cuisson.
  5. Écrase grossièrement une partie des fèves à la fourchette, pour obtenir une texture à la fois entière et crémeuse.
  6. Assaisonne avec l'ail écrasé, le cumin, le sel, le jus de citron, l'huile d'olive et un peu d'eau de cuisson si besoin.
  7. Garnis de persil, d'un filet d'huile d'olive et de dés de tomate, puis sers chaud avec du pain.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves en conserve (ou les fèves de Lima) fonctionnent très bien et permettent de gagner plus d'une heure.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.