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صبحانه
Foul moudammas (foul mudammas)
Fèves cuites longuement jusqu'à devenir tendres, assaisonnées d'huile d'olive, de citron, de cumin et d'ail. Un plat du petit-déjeuner libanais, servi avec du pain chaud et des tomates.
مواد لازم
مواد لازم
Assaisonnement
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۲۵۱ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۱۰٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۱۵ گرم
- شامل قند
- ۲٫۷ گرم
- چربی
- ۱۴٫۸ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۲٫۳ گرم
- فیبر
- ۴٫۹ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper une nuit dans l'eau froide, puis rince-les.
- Mets les fèves dans une grande casserole, couvre-les d'eau froide et porte à ébullition. Écume, puis laisse mijoter 1 h 30 à 2 h, jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
- Si tu utilises des fèves en conserve, rince-les et chauffe-les simplement 10 minutes dans leur eau.
- Égoutte les fèves en gardant un peu de cuisson.
- Écrase grossièrement une partie des fèves à la fourchette, pour obtenir une texture à la fois entière et crémeuse.
- Assaisonne avec l'ail écrasé, le cumin, le sel, le jus de citron, l'huile d'olive et un peu d'eau de cuisson si besoin.
- Garnis de persil, d'un filet d'huile d'olive et de dés de tomate, puis sers chaud avec du pain.
نسخههای دیگر و نکتهها
Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves en conserve (ou les fèves de Lima) fonctionnent très bien et permettent de gagner plus d'une heure.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
